Мате и спорт

[Cebador]

в пятницу попробую все сделать строго последовательно

не, все-таки поспешил про "середину") какое, блин, последовательно? ты сделай себе нормальный недельный цикл тренировок, с продуманными сплитами. в субботу или воскресенье, допустим, сходи в эту свою парную, с бассейном и массажем. то, что ты там что-то будешь последовательно с парной жать, в лучшем случае, никакого полезного выхлопа на мышцы все-равно не получишь, а в худшем - всю ту же избыточную нагрузку на сердечно-сосудистую.

Та то понятно что не в кучу.  В большинстве случаев у меня так и выходит: пн/ср или пн/чт - качалка, по пятницам пробежка, а в вс парная (и то не каждую неделю, а раз в две-три). Просто здесь "дали шару" ну и стоп-сигналы отключились

PS: Кстати в пятницу начал с пробежки, буквально полчаса лайтовой тренировки - и в спа-зону, где уже и пил Mate&Co и Rei Verde желтый  На этот раз все было ровно 

[sao007]

в пятницу попробую все сделать строго последовательно

не, все-таки поспешил про "середину") какое, блин, последовательно? ты сделай себе нормальный недельный цикл тренировок, с продуманными сплитами. в субботу или воскресенье, допустим, сходи в эту свою парную, с бассейном и массажем. то, что ты там что-то будешь последовательно с парной жать, в лучшем случае, никакого полезного выхлопа на мышцы все-равно не получишь, а в худшем - всю ту же избыточную нагрузку на сердечно-сосудистую.   

[Cebador]

тогда ясно) очевидно, что неофитский период в поднятии, жиме и тяге железных кг у тебя еще где-то на отметке "середина") понятно, что каждый, кто вставал на этот путь, в той или иной мере, творил(-ит) разного рода дичь и страдал подобной, вышеописанному, #ерней, но все же желаю пройти его, как можно быстрее и с наименьшими потерями)

ну не без того 

в пятницу попробую все сделать строго последовательно, если заполняемость народом не будет зашкварной (пятница ж )

[sao007]

тогда ясно) очевидно, что неофитский период в поднятии, жиме и тяге железных кг у тебя еще где-то на отметке "середина") понятно, что каждый, кто вставал на этот путь, в той или иной мере, творил(-ит) разного рода дичь и страдал подобной, вышеописанному, #ерней, но все же желаю пройти его, как можно быстрее и с наименьшими потерями)

[Cebador]

тренировка чередовалась с парной? что за одаренный эту систему придумал? там не йерба в твоем давлении виновата.

тут правильнее сказать "не придумал систему" а скорее погнался за халявкой (чтоб не пропустить время, когда поменьше народу - к вечеру набегает любителей "акций" и римские, да и прочие бани, плотняком забиваются ) - ну и получил результат

[sao007]

тренировка чередовалась с парной? что за одаренный эту систему придумал? там не йерба в твоем давлении виновата.

[Cebador]

Обычно во время тренировок, как уж отмечалось я не пью йербу  Но сегодня был особый случай - попав в особую зону SPA De luxe по промоакции от SportLife, тренировка растянулась на 5 часов (с бассейном, SPA, парными и т.п.). Всё это чередовалось. Так вот при заходах на жим и присяд в после употребления As de Bastos (sin humo)   заметил повішение давления и нарастающую головную боль в левом полушарии. Сделал перерыв, боль утихла, потом ещё пару заходов - снова появилась - тогда пошёл в бассейн и оттуда уже не вылазил, через час всё нормализовалось, как будто и не было. Ясное дело, что в данных условиях не столько йерба спровоцировала подобную реакцию сколько перепады влажности, температур и физ.нагрузка но всё же решил брать её с собой в следующий раз и пить разве-что уже на "релакс-программе" а не в интенсиве.
PS: Кому интересно - акция - "неделя в подарок" для старых клиентов SportLife, предложение прислали в СМС

[sao007]

мате по сути предтрен, так и относитесь к нему. С другой стороны после тренировки он снимает закисление с мышц. Но пить после всё-таки не стоит. Когда молочная кислота распадается на лактат и ионы водорода, именно ионы водорода помогают молекулам тестостерона(а они крупные и просто так мембрану не могут преодолеть) заходить в клетку и вызывать процесс деления ... в сторону увеличения миофибрил. Так что до , а не после. Думаю мате после соревнований и каких - нибудь марафонов можно пить, когда качественное состояние мышц уже не имеет значения и более важным является момент достижения нормального самочувствия после сильного стресса.

все это, пардон, по большей части пустые теоретические рассуждения, которые ни кто ни разу не доказал на практике в режиме сколь-нибудь качественных РКИ.
никто не залез в клетку, не проверил прямое воздействие и корреляцию тех или иных доз кофеина на миофибрилы. не говоря уже о том, чтоб в этой ситуации в контрольных группах велся строгий учет состояния, образа жизни и психофона на время исследований, учитывался бэкграунд человека по генотипу. т.е. мало того, что, как я говорил смогли использовать технологию, позволяющую реально видеть на клеточном уровне, но и понимали, что делать с остальными переменными, и понимали почему они так важны.
все это касается не только йербы, а и большинства БАДов и веществ призванных что-то в нас фиксить.

В предтренниках среднее количество кофеина на порцию - (200-300г), сразу возникает мысль заменить этот кофеин йербой, но по моим личным

ощущениям,когда пьешь мате перед треней,так называемой "взрывной" тренировки не получается добиться,возможно все-таки мышцы расслабляются,в
результате чего не удается достичь этого взрывного пампинга,но если ничего не пить,такого эффекта достигал.Тема очень интересная,давайте ее развиват

согласен, йерба, по крайней мере в том виде, в котором мы ее употребляем - не предтрен.
если треня объемная и по каким-то причинам нужно добавить энергии, то ни Канариас до, ни Канариас в, ни Канариас после, не помогут этот доп. приток энергии почувствовать.

Спортивные предтрены гораздо мощнее Тарагуя, топовых брендов ессно(типо BSN No-Explode, особенно первой генерации). Сильнее кофе. Часто когда трени не утром, а в 18 часов многие обязательно приходится пить энергетики. Но это тоже такое себе. Быстрое привыкание и нечувствительность к кофеину. Хотя конечно можно поиграться: мате, предтрены, кофе. Изомеры разные и эффективность будет. Но конечно,,мотор,, не особо обрадуется. Хотя нейро-мышечные связи во взбодрённом состоянии дадут провести более эффективные тренировки. Правда потом возникает вопрос как заснуть и тут уже нам будет помогать ГАМК(гамма аминомаслянная кислота) иначе ГАБА и всякие ZMA.

мне кажется, что тут еще надо понимать, надо ли тебе этот предтрен вообще.
т.е. часто люди просто с потолка решают, что предтрен - это как прот или креатин, просто, мол, должен быть всегда.
т.е. им в голову не приходит, что твое вялое или разобранное внутренннее состояние, ничем не отличается от подобного состояния мышечной системы. часто эти "усталость", "вялость" и пр. - это банальные сопли, которые убираются внутренней работой.
а, допустим, общая разбалансировка головы и тела, вроде перетрена, лечится грамотными тренировками, питанием и отдыхом.
пихать сюда предтрен - это как лечить зубную боль обезболивающими.
и да, ГАМК  не пробивает гематоэнцефалический барьер. даже фенибут, и тот, при решении схожих задач, гарантированно сработает только в виде инъекций.

Лично я понимаю йерба мате в качестве нутриента в тренировочной системе, как восстановительное средство. Чисто по ощущениям.

[JAN]

В предтренниках среднее количество кофеина на порцию - (200-300г), сразу возникает мысль заменить этот кофеин йербой, но по моим личным

ощущениям,когда пьешь мате перед треней,так называемой "взрывной" тренировки не получается добиться,возможно все-таки мышцы расслабляются,в
результате чего не удается достичь этого взрывного пампинга,но если ничего не пить,такого эффекта достигал.Тема очень интересная,давайте ее развивать

[Кен Титанов]

Всех приветствую,друзья! Уже второй месяц регулярно хожу в тренажерный зал,начал принимать креатин перед тренировкой,а после протеин,интересно узнать у знатоков как их совместить с мате чтобы был эффект,до этого пил йербу перед тренировкой,но на каком-то сайте прочитал что йерба расслабляет мышцы и перед тренировкой пить не стоит.

мате по сути предтрен, так и относитесь к нему. С другой стороны после тренировки он снимает закисление с мышц. Но пить после всё-таки не стоит. Когда молочная кислота распадается на лактат и ионы водорода, именно ионы водорода помогают молекулам тестостерона(а они крупные и просто так мембрану не могут преодолеть) заходить в клетку и вызывать процесс деления ... в сторону увеличения миофибрил. Так что до , а не после. Думаю мате после соревнований и каких - нибудь марафонов можно пить, когда качественное состояние мышц уже не имеет значения и более важным является момент достижения нормального самочувствия после сильного стресса.

Всегда пью после. Но не сразу после,  примерно через 30-40мин. Вопросов к физ.состоянию не было.
А когда пил до, особенно ядрёные сорта вроде тарагуя деспалады или пахарито - потом лёгкая аритмия наблюдалась в процессе треньки. Оставил это дело ради здоровья "мотора"  Впрочем не сомневаюсь что качественную (в первую очередь фермерскую) йербу можно пить и до трени
Во время активных физ.нагрузок я б тоже не советовал
Но подождём что скажет начальник транспортного цеха спортзала Мишка, ауууу! 

Спортивные предтрены гораздо мощнее Тарагуя, топовых брендов ессно(типо BSN No-Explode, особенно первой генерации). Сильнее кофе. Часто когда трени не утром, а в 18 часов многие обязательно приходится пить энергетики. Но это тоже такое себе. Быстрое привыкание и нечувствительность к кофеину. Хотя конечно можно поиграться: мате, предтрены, кофе. Изомеры разные и эффективность будет. Но конечно,,мотор,, не особо обрадуется. Хотя нейро-мышечные связи во взбодрённом состоянии дадут провести более эффективные тренировки. Правда потом возникает вопрос как заснуть и тут уже нам будет помогать ГАМК(гамма аминомаслянная кислота) иначе ГАБА и всякие ZMA.

[Cebador]

Всех приветствую,друзья! Уже второй месяц регулярно хожу в тренажерный зал,начал принимать креатин перед тренировкой,а после протеин,интересно узнать у знатоков как их совместить с мате чтобы был эффект,до этого пил йербу перед тренировкой,но на каком-то сайте прочитал что йерба расслабляет мышцы и перед тренировкой пить не стоит.

мате по сути предтрен, так и относитесь к нему. С другой стороны после тренировки он снимает закисление с мышц. Но пить после всё-таки не стоит. Когда молочная кислота распадается на лактат и ионы водорода, именно ионы водорода помогают молекулам тестостерона(а они крупные и просто так мембрану не могут преодолеть) заходить в клетку и вызывать процесс деления ... в сторону увеличения миофибрил. Так что до , а не после. Думаю мате после соревнований и каких - нибудь марафонов можно пить, когда качественное состояние мышц уже не имеет значения и более важным является момент достижения нормального самочувствия после сильного стресса.

Всегда пью после. Но не сразу после,  примерно через 30-40мин. Вопросов к физ.состоянию не было.
А когда пил до, особенно ядрёные сорта вроде тарагуя деспалады или пахарито - потом лёгкая аритмия наблюдалась в процессе треньки. Оставил это дело ради здоровья "мотора"  Впрочем не сомневаюсь что качественную (в первую очередь фермерскую) йербу можно пить и до трени
Во время активных физ.нагрузок я б тоже не советовал
Но подождём что скажет начальник транспортного цеха спортзала Мишка, ауууу! 

[Кен Титанов]

Всех приветствую,друзья! Уже второй месяц регулярно хожу в тренажерный зал,начал принимать креатин перед тренировкой,а после протеин,интересно узнать у знатоков как их совместить с мате чтобы был эффект,до этого пил йербу перед тренировкой,но на каком-то сайте прочитал что йерба расслабляет мышцы и перед тренировкой пить не стоит.

мате по сути предтрен, так и относитесь к нему. С другой стороны после тренировки он снимает закисление с мышц. Но пить после всё-таки не стоит. Когда молочная кислота распадается на лактат и ионы водорода, именно ионы водорода помогают молекулам тестостерона(а они крупные и просто так мембрану не могут преодолеть) заходить в клетку и вызывать процесс деления ... в сторону увеличения миофибрил. Так что до , а не после. Думаю мате после соревнований и каких - нибудь марафонов можно пить, когда качественное состояние мышц уже не имеет значения и более важным является момент достижения нормального самочувствия после сильного стресса.

[Камидзу]

Здравствуйте.Я лично пью йербу и перед физическими нагрузками и после.Перед нагрузками я заряжаюсь появляется энергия и настроение на тренировку.Да и южноамериканские футболисты пьют йербу перед футболом и нормально.А после тренировки она расслабляет мышцы.Но это у меня так,за всех я говорить не могу.Здесь надо пробывать и чувствовать себя.

[JAN]

Всех приветствую,друзья! Уже второй месяц регулярно хожу в тренажерный зал,начал принимать креатин перед тренировкой,а после протеин,интересно узнать у знатоков как их совместить с мате чтобы был эффект,до этого пил йербу перед тренировкой,но на каком-то сайте прочитал что йерба расслабляет мышцы и перед тренировкой пить не стоит.

[Станислав]

3 дня обкатываю самокат yedoo city

Не знал про такой форм-фактор устройства. BMX без привода прям)

Тоже не знал. Сам - вход в мир футбайков. Прокачка супер. 2 недели на ура откатал.